9 grudnia 2022

Suplementy diety dla każdego

Obecnie większość ludzi zarówno tych ćwiczących amatorsko jak i zawodowo chce dbać o swoje zdrowie. Dlatego też stosują różnego rodzaju suplementy diety. Zażywają ją również osoby mające problemy ze zdrowiem. Jednym z najbardziej popularnych i najchętniej kupowanych suplementów jest glutamina. Czym ona jest? To jeden z 22 aminokwasów budujących białka. To składnik, który nasz organizm jest w stanie tworzyć samodzielnie. Jeśli chodzi o dawkowanie to glutamina występuje w różnych produktach czyli mięsie, jajkach, serach. Jednak ludzie idą na łatwiznę i po prostu kupują suplementy zawierające ten aminokwas. Jeśli ktoś zaczyna przygodę z suplementem to jego dawka powinna być równa ok. 10g, którą najlepiej brać rano. Osoby trenujące powinny mieć dawkę dobową od 10g do nawet 40g na cały dzień. Glutamina wspomaga diety redukcyjne i może być stosowana zawsze przed i po wysiłku fizycznym. Nie należy zażywać większych dawek suplementu. Chociaż nie jest szkodliwa. Warto pamiętać, ,że jednorazowa dawka to 3-5 g.