7 października 2022

Podstawowe zasady odchudzania

Jeżeli już dopadła nas częsta w dzisiejszych czasach nadwaga, lub co gorsze – otyłość, koniecznie musimy podjąć środki zaradcze. Im szybciej, tym lepiej. Podstawą jest oczywiście zadbanie o prawidłową dietę. Musimy zrobić rachunek sumienia i krytycznie przyjrzeć się naszym talerzom. Warto w tym celu sprawić sobie notatnik, w którym będziemy spisywać wszystko, co zjemy w ciągu dnia. To na prawdę ułatwia kontrolę nad jedzeniem o ile jesteśmy wobec siebie uczciwi. Pożywienie, które będziemy wybierać powinno zapewnić nam właściwe proporcje składników odżywczych jak białka, cukry i tłuszcze. Bardzo niekorzystne dla zdrowia są diety wykluczające którykolwiek. Przyczyniają się do powstawania niedoborów. Zwracajmy uwagę na właściwą kaloryczność posiłków. Na diecie nie możemy głodować, bo to wprawdzie przyniesie efekt chudnięcia, ale spowolni metabolizm. Pamiętajmy, że ruch jest naszym wielkim sprzymierzeńcem w walce o odzyskanie zdrowej figury. Pozwala spalać kalorie, utrzymuje nas w dobrej formie i kształtuje ciało, dzięki czemu nie grozi nam brzydka obwisła skóra po odchudzeniu.