Trening w domu dlaczego ważny
- 24370 Views
- Redaktor ramiel.pl
- 7 sierpnia 2020
- Wszystko na temat odchudzania
Trening w domu wymaga od nas pomysłowości oraz wolnego czasu. Musimy często modyfikować różne ćwiczenia, aby zwiększyć ich trudność. W ćwiczeniach na masę potrzebna jest odpowiednia dieta, która dostarczy odpowiedniej ilości białka, węglowodanów oraz tłuszczy. Można spróbować popularnego gainera albo innych odżywek białkowych. Jednak to wszystko zależy też od tego, jak wygląda nasza gruntowna dieta, tzn. co jemy. Jeżeli mamy opracowaną dietę z odżywkami lub bez należy przejść do ćwiczeń. Na wstępie rozgrzewka, aby pobudzić serce i układ krążenia do szybszego transportowania tlenu do mięśni. Ważne jest też to iż ćwiczenia na masę wymagają dość wolnego unoszenia ciężaru i opuszczania. Podstawą są pompki, które można wykonywać na różne sposoby. Trzeba pamiętać, że im większy rozstaw ramion, tym bardziej angażujemy klatkę piersiową, a im węższy to głównie pracują ramiona. Dobrze jest najpierw zrobić kilka serii na różne sposoby. Brzuszki przysiady to także potrzebne ćwiczenia, które należy wykonywać w domu.

- 14 kwietnia 2022
Odchudzanie ze wspomagaczami czy bez?
- 16 marca 2022
Czy warto stosować tabletki na odchudzanie?
- 20 lutego 2022
Picie wody podczas odchudzania
- 12 stycznia 2022
Odchudzanie ze wspomagaczami czy bez?
Czy warto stosować tabletki na odchudzanie?
Picie wody podczas odchudzania
Dlaczego warto uprawiać sport zwłaszcza podczas odchudzania?
Basen – pływanie odchudza i odpręża
Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć?
Dieta odchudzająca – zasady
Chcesz schudnąć? Zjedz przed posiłkiem gorzką czekoladę