7 października 2022

Sposoby na łatwe odchudzanie

Osoby, które chcą zrzucić kilka kilogramów, nastawiają się głównie na szybkie efekty. Tymczasem wystarczy wprowadzić kilka zmian w stylu życia, żeby pozbyć się nadwagi bez konieczności poważnych wyrzeczeń. Przede wszystkim warto się wysypiać. Badania naukowe wykazują, że brak odpowiedniej ilości snu powoduje zwiększenie poziomu kortyzolu, czyli hormonu stresu. Ten sam hormon jest również odpowiedzialny za apetyt. Skutkiem niedosypiania jest więc większa ochota na przekąski, a także wyższa kaloryczność posiłków. Innym prostym sposobem jest picie większej ilości wody. Często sięgamy po jedzenie nie dlatego, że jesteśmy głodni, ale z powodu pragnienia. Dlatego najlepiej pić około 2 litrów wody dziennie. Wodę można również zastąpić lekkimi herbatkami ziołowymi, jednak należy unikać soków, zwłaszcza tych ze sklepu. Oczywiście bardzo poważnym wrogiem idealnej sylwetki jest brak aktywności fizycznej – bez systematycznych ćwiczeń bardzo trudno jest utrzymać idealną masę ciała, dlatego do czasu do czasu warto wybrać się na siłownię.