7 października 2022

Prócz ćwiczeń, aby mieć szczupłą sylwetkę należy prawidłowo się odżywiać. Jednak możemy jeść, ale nadal nie tracimy kilogramów? W czym może tkwić przyczyna? Przede wszystkim musimy określić kaloryczność naszych dań. Aby chudnąć 0, 5 lub 1 kg tygodniowo należy jeść maksymalnie 1500 kcal. Do tego dochodzi racjonalne jedzenie co 3-4 godziny podzielone na 5-6 posiłków o niewielkiej objętości. Dieta również powinna składać się z dużej ilości warzyw zielonych, a także z 3 porcji owoców dziennie. Jeżeli mamy plan odchudzania, warto wprowadzić również aktywność fizyczną. Na początek wystarczą godzinne spacery lub jazda na rowerze. Nawet jeżeli jeździmy autobusem powinniśmy się ruszać, ponieważ jest to najprostszy sposób na zachowanie szczupłej sylwetki. Odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna to skuteczna metoda na utrzymanie sylwetki szczupłej i zdrowej. Jak chcemy schudnąć, musimy ograniczyć kaloryczność do 1500 kcal/dzień. Poza tym ważnym elementem jest również pielęgnacja i chodzenie na masaże.