Odchudzanie
- 761 Views
- Redaktor ramiel.pl
- 28 maja 2019
- Wszystko na temat odchudzania
Prócz ćwiczeń, aby mieć szczupłą sylwetkę należy prawidłowo się odżywiać. Jednak możemy jeść, ale nadal nie tracimy kilogramów? W czym może tkwić przyczyna? Przede wszystkim musimy określić kaloryczność naszych dań. Aby chudnąć 0, 5 lub 1 kg tygodniowo należy jeść maksymalnie 1500 kcal. Do tego dochodzi racjonalne jedzenie co 3-4 godziny podzielone na 5-6 posiłków o niewielkiej objętości. Dieta również powinna składać się z dużej ilości warzyw zielonych, a także z 3 porcji owoców dziennie. Jeżeli mamy plan odchudzania, warto wprowadzić również aktywność fizyczną. Na początek wystarczą godzinne spacery lub jazda na rowerze. Nawet jeżeli jeździmy autobusem powinniśmy się ruszać, ponieważ jest to najprostszy sposób na zachowanie szczupłej sylwetki. Odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczna to skuteczna metoda na utrzymanie sylwetki szczupłej i zdrowej. Jak chcemy schudnąć, musimy ograniczyć kaloryczność do 1500 kcal/dzień. Poza tym ważnym elementem jest również pielęgnacja i chodzenie na masaże.

- 14 kwietnia 2022
Odchudzanie ze wspomagaczami czy bez?
- 16 marca 2022
Czy warto stosować tabletki na odchudzanie?
- 20 lutego 2022
Picie wody podczas odchudzania
- 12 stycznia 2022
Odchudzanie ze wspomagaczami czy bez?
Czy warto stosować tabletki na odchudzanie?
Picie wody podczas odchudzania
Dlaczego warto uprawiać sport zwłaszcza podczas odchudzania?
Basen – pływanie odchudza i odpręża
Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć?
Dieta odchudzająca – zasady
Chcesz schudnąć? Zjedz przed posiłkiem gorzką czekoladę