Ćwiczenia na biceps – które wybrać
- 360 Views
- Redaktor ramiel.pl
- 11 stycznia 2021
- Wszystko na temat odchudzania
Mężczyznom bardzo zależy na szerokich i silnych ramionach. Panuje przeświadczenie, że głównym i najważniejszym mięśniem odpowiedzialnym za piękny wygląd jest biceps. To błąd, dominującym mięśniem w ramieniu jest triceps, jego wielkość odpowiada za 60% obwodu ramienia. Trenując triceps dla równowagi należy wykonywać ćwiczenia rozbudowujące biceps. Doskonałym ćwiczeniem jest oczywiście podnoszenie hantli, ulubiona czynność stałych bywalców siłowni. Podnoszenie hantli uchwytem do góry jest dobrym pomysłem, ale bardzo efektywne są także ćwiczenia kalisteniczne. Podnosząc hantle podnosimy na raz ok. 10 kg. Podciągając się z uchwytem wewnętrznym podnosimy nasze całe ciało. Do tego rodzaju ćwiczeń jest potrzebna zdecydowanie większa siła i wytrzymałość. Drugim ćwiczeniem kalistenicznym są pompki. Także opieramy na dłoniach całe ciało więc bicepsy intensywniej pracują. Pompki sprawiają możliwość ćwiczeń także dla osób początkujących – są ich różne rodzaje, o różnej intensywności. Zaczynami od pompek na kolanach, a kończymy na pompkach plyometrycznych czy tzw. pikes.

- 14 kwietnia 2022
Odchudzanie ze wspomagaczami czy bez?
- 16 marca 2022
Czy warto stosować tabletki na odchudzanie?
- 20 lutego 2022
Picie wody podczas odchudzania
- 12 stycznia 2022
Odchudzanie ze wspomagaczami czy bez?
Czy warto stosować tabletki na odchudzanie?
Picie wody podczas odchudzania
Dlaczego warto uprawiać sport zwłaszcza podczas odchudzania?
Basen – pływanie odchudza i odpręża
Jak jeździć na rowerze, żeby schudnąć?
Dieta odchudzająca – zasady
Chcesz schudnąć? Zjedz przed posiłkiem gorzką czekoladę